Witam Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX http://thebkc.net/uploads/images/_cd6f7d45ba5bb855c7a876674980547d.jpg Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:) Czas trwania około 1,5 miesiąca I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 25 lat -Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, [...]
[...] tego ze bylam wciaz na diecie (DWA razy podczas tych tygodni zjazlam tzw cheat meala- raz pizze a raz chinszczyzne) to wszystkie kg mi sie wrocily.... od marca zaczelam cwiczyc przy podazy 1000kcal jednak waga stanela... pozniej powoli, bardzo powoli znow zaczelam chudnac jednak juz nie w takim tempie jak poprzednio. zalamalam sie, [...]
[...] moge wprowadzic drobne zmiany, ale taka jak jest mi odpowiada bo nie wymaga duzo zachodu i nie chodze glodny, a deficyt kaloryczny sadze, ze jest zachowany mimo nie wazenia wszystkiego. Reasumujac (sorki ze tak sie rozpisalem): - redukcja opony - rzezba brzucha i klaty - w jaki sposob cwiczyc, ile cwiczyc i w jakie dni cwiczyc Pozdrawiam
[...] Was ta historia, ale chcialbym abyscie znali mniej wiecej moja sytuacje. Pytanie jakie do Was kieruje to czy warto rozpoczac juz diete I jak miala by ona wygladac. Nie moge cwiczyc do maja, nie moge pic odzywek do maja, pic kawy, owocow cytrusowych itp. Prawdopodobnie nie bede cwiczyc do konca wakacji bo bede chcial wyjechac po maturze zarobic [...]
Tytuł może i jest nieprecyzjny, ale najlepiej oddaje istotę problemu. Nie jestem też do końca przekonany, czy to odpowiedni dział-jeśli nie, to bardzo proszę moderatorów o wyrozumiałość i przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. A teraz do rzeczy(postaram się streszczać, ale trochę to zajmie). Obecnie lat 20, 178cm wzrostu, 70kg wagi, reszta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]
Materiał opracowany w oparciu o ksiązke 'Kulturystyka - System Joe Weidera' Być może niektórzy z was mają zmienne upodobania i w miare nabierania siły zainteresują się innymi dyscyplinami sportu. Aktualne w takim przypadku bedzie pytanie : czy kulturystyczny System Treningowy Joe Weidera może mi pomóc w odniesieniu sukcesu w innej dyscyplinie [...]
Cześć Wam. Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia: Sam nie wiem, nie chcę być kulturystą, po prostu w miarę przystępnie wyglądać Staż: ~4 lata z przerwami Aktywność fizyczna: raczej siedzący tryb życia ;p Staram się ćwiczyć trochę, niestety w domowych warunkach, ale lepsze to chyba niż nic, zresztą efekty widzę gołym okiem. Zacząłem [...]
[...] ktos pomoc ulozyc plan na podstawie dostepnego sprzetu? Albo odeslac mnie do jakies dobrego ogolnego planu, ktory uzywa sprzetu z mojej "siłkowej galerii"? Chce oczywiscie cwiczyc wszystkie partie miesni (tak jak w tym moim dotychczasowym FBW planie). Czestotliwosc: przy mojej ektomorficznej budowie ciala konsensus forumowy zawsze byl, ze 3 [...]
Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść" Postanowiłem napisać o capo bo lubię te klimaty a przy okazji ktoś kto nie będzie nic wiedział dużo się dowie miłej lektury. Capoeira do dziś dokładnie nie jest określona ćwiczenie jej jest sposobem na dążenie do perfekcyjnej równowagi psychicznej, nabranie siły, poprawy kondycji, refleksu i gibkości [...]
[...] ze snem, mala wiara w siebie, brak witamin i skladnikow, i tak dalej. Wziecie sie za siebie W koncu, okolo 3 miesiecy temu postanowilem sobie, ze zaczne cwiczyc, i zobacze co z tego bedzie. I tak nic nie trace, mam dosc duzo czasu na nic nie robienie dzieki szkole, wiec kupilem na poczatek skakanke, mate do aerobiku (sluzy mi [...]
Cześć! Ciekawa jestem, czy ktoś miał/ma podobny problem i co w takim razie robił/robi. Ponad 3 tygodnie temu zaczęłam odczuwać dyskomfort w przednich aktonach barku. Wcześniej przez ok. 5 miesięcy cierpiałam na kolana, lekkie przyparcie boczne rzepek. Bardzo spinały mi się mięśnie nóg (łydki, uda, pupa - wszystko). Odbudowałam głowę przyśrodkową [...]
[...] - 100% Whey Protein CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam przedstawie wam moj plan ktory ulozylem z pomoca ksiazek od Pavel Tatsouline: "Power to the People" "Jak cwiczyc z odwaznikami kulowymi" "Kuloodporne miesnie brzucha". Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej za malolata cos machalem bez wiekszych rezultatow nastepnie [...]
Witam. Chciałem się podzielić moimi doświadczeniami z odżywianiem, treningiem i przyrostem wagi. Napiszcie, co o tym sądzicie. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie, po dwóch tygodniach do mojej diety dołączyłem XXL Treca, oraz WPC80 Ostrowii, z wyjściowej wagi 65 kg przy wzroście 176 cm, doszedłem do 70 kg, (pod koniec grudnia, jeszcze przed świętami) [...]
Siema.Od pewnego czasu skończyłem z siłownią.Nie dlatego że mi sie nie chciało, tylko dlatego że siłke mieliśmy u mnie w piwnicy z 2 kumplami.1 z kumpli pochodził pare razy przez wakacje, później wszyscy poszliśmy do nowej szkoły a on musi siedzieć w domu i się uczyć bo mama go zmusza.Tak więc zostało nas 2.Przyszedł październik i ostatni kumpel [...]
Witam wszystkich Forumowiczow! Choć mam sporo pytań, postaram się pisać krótko. Mam jednak nadzieję, że to właśnie Wy pomożecie mi w dokonaniu dobrych wyborów i będziecie dla mnie motywacją... No to do rzeczy. Mam 25 lat i trochę dość tego, co widzę w lustrze. Ważę jakieś 80kg i "mierzę" 180 cm. Generalnie to jestem dość szczupły, poza brzuchem [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat dotyczący moich treningów więc wszystko może być nie tak. Ale po kolei. Mam 26 lat 186 cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczenia na siłowni zacząłem jakieś 6 lat temu gdy ważyłem niecałe 70 kg przy tym samym wzroście. Przez 3 lata ćwiczyłem na sucho - jako totalny laik w tej dziedzinie. Potem było 1.5 roku [...]
Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]
Witam, W zeszłym roku w wrzesniu miałem taki uraz jak wyżej napisałem. Zeskakując z wysokiego i wąskiego murku ok. 1,2 m podczas zeskoku źle stanełem nogą, tylko połową stopy w momencie wybicia z prawej nogi i doznałem takiego urazu. Lekarze stawiali mi 3 diagnozy złamanie rzepki; złamanie kłykcia bocznego; pekniecie stawu kolanowego. Przy [...]
[...] - 100% Whey Protein CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam przedstawie wam moj plan ktory ulozylem z pomoca ksiazek od Pavel Tatsouline: "Power to the People" "Jak cwiczyc z odwaznikami kulowymi" "Kuloodporne miesnie brzucha". Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej za malolata cos machalem bez wiekszych rezultatow nastepnie [...]
TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.
